على مستوى العين تقريبًا، على مسافة ذراع.
دعم أسفل الظهر، والقدمان مستوية على الأرض.
مستقيم ومسنود، دون انحناء للأمام.
بزاوية مريحة، والمرفقان قريبان من الجسم.
مستويتان على الأرض أو على مسند قدم.
تحرك خلال يومك... قبل أن يجبرك الألم على التوقف.
ملخص مصور للتمارين الثلاثة يمكن طباعته أو مشاركته.
